坐骨體操這樣做！每天轉6圈矯正坐骨歪斜，內臟歸位、消除便祕！

新聞中心張維庭 2022-06-01 07:00:00 33,724 收藏 分享 因為坐姿不良、缺乏運動等原因，坐骨一旦傾斜，就會導致骨盆跟著歪斜，造成脂肪囤積，膀胱、子宮也會受到壓迫，進而讓婦科以及膀胱種種機能受到影響。
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瑜伽經歷40年、日本瑜伽指導員田邊直惠表示，習慣翹腳、一直用同一側背包包等等，一天當中有許多行為會加強骨盤歪斜，因此自我照護就變得十分重要。​

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

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日本整體治療師南雅子表示，矯正坐骨能連帶讓骨盆回到正確位置，讓骨盤周圍的子宮、腸子以及膀胱的機能提升，改善生理痛、經期不順等婦女病，消除便祕及頻尿問題！
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【坐骨體操這樣做】​

南雅子指出，一旦坐骨歪斜，會讓身體上半部的平衡被打壞，並讓周圍的肌肉變得堅硬，因此想矯正坐骨，必須一邊放鬆周圍的肌肉，一邊慢慢讓坐骨回到正確的位置，這時就很適合做坐骨體操。
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1. 將雙腿打開，比肩膀幅度大一點，腳尖朝前站立。​
2. 雙手放在大腿根部，將腳尖翹起，把重心放在腳跟，背部、肩膀以及腰部放鬆，感覺到小腿以及大腿的深層肌肉伸展。​
3. 從大腿的根部開始大大轉動骨盤3圈，反方向再轉3圈。​

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參考資料:

1. 每天這樣轉腰6圈，矯正坐骨讓骨盆、內臟歸位

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