宅在家吃太多不只胖，更加重內臟負擔！專家1招伸展助消化更能練腿

新聞中心張維庭 2022-06-06 06:00:00 65,256 收藏 分享 待在家的時間多了，一個不小心嘴巴就停不下來！吃過多不當下會造成腸胃不適，也會加重內臟負擔。
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日本瑜伽老師上村由夏表示，吃太多時腹部周圍也會變得鈍重，像是要支撐著腸胃，腹部和背部都會加重負擔，讓腰部變得緊繃。而這個姿勢能夠伸展下半身，對於調整內臟狀態，活絡下半身很有幫助。這個姿勢能緊緻腿部，還能促進上半身和頭部的血液循環。​

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

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助消化伸展這樣做

1. 雙腿大大張開，感覺從頭到脊椎都往上，讓骨盆立起。​
2. 一邊吸氣一邊伸展腹部，吐氣時上半身往前倒，折到腳跟的部位。這時不用勉強挺直脊椎，利用頭部和上半身的重量自然地往前倒即可。雙手抓住腳踝周圍。​※如果身體比較硬的人不用勉強，抓住小腿等位置即可。​
3. 一邊吸氣一邊讓頭部和脊椎更往前伸展一點，吐氣時加強前屈的動作，讓頭頂朝向地板，肩膀周圍的力氣放鬆。維持動作5~10個呼吸。
   

參考資料:

1. 大餐吃多加重內臟負擔！1招瑜伽伸展重整骨盤助消化

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關鍵字：

• 瘦大腿
• 運動
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• 伸展運動
• 腸胃健康

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