居家隔離別忘運動提升免疫力！3招伸展活動關節、舒緩肌肉緊繃

衛生福利部南投醫院 2022-05-30 06:00:00 36,642 收藏分享

若因確診須在家隔離，除了配合醫囑及充分休息緩解不適外，若身體狀況許可，也能適時做一點身體的

伸展運動

！

醫師建議在家安排時段運動，維持運動習慣不僅能控制體重、提升免疫力，還能穩定情緒。衛生福利部南投醫院骨科李承翰醫師建議，民眾可以在家安排適當的核心肌群訓練，例如棒式、捲腹及登山式等！

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

李承翰醫師也提醒，在運動前別忘了先做動態伸展，連續流暢主動的動態熱身可以提高心率和體溫、打開關節活動度及延展較緊繃的肌肉，為接下來的訓練做好準備！

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