体育资讯
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75歲還可以伏地挺身！2動作徒手練核心，人不怕老背不痛！
體適能教練徐棟英老師發現，對於熟年族群而言「核心肌力」非常重要，練好核心不僅可以在緊急時刻防跌保命，不必靠器材，徒手就能訓練，還可以幫助增肌減脂。...
推牆5秒改善腰痛、便秘，還能舒緩足底筋膜炎
身體維持筆直需要「伸展力」，主要是由膝蓋內側、背部肌肉，以及骨盆、體幹等部位負責，日本名醫傳授一招，透過伸展膝蓋窩就能改善便秘、背痛問題。...
按指間穴道通暢氣血，他耳鳴10年竟半個月神奇改善！
日本治療院院長推薦了一個簡單的動作，刺激指間穴道來提升血液流動，不但幫助患者耳鳴、飛蚊症問題都得到了改善，還可能改善膝痛、腰酸背痛、肩頸僵硬酸痛等各部位不適！...
調整睡姿更好睡！醫師傳授2招睡前伸展操，不累不痠一夜好眠
睡覺時採取什麼睡姿，除了習慣因素，也有可能是因為白天姿勢、作息等情形，造成身體緊繃或痠痛，不自覺影響了睡姿的結果。侯鐘堡醫師建議，睡前針對一些常見的痠痛部位伸展...
40歲後代謝越來越差？5種食物幫你回復瘦體質
【早安健康／林芳羽編譯】人體新陳代謝會隨著年紀增加而下降，尤其在30歲過後下降更是明顯，10幾20歲時怎麼吃都吃不胖的體質會漸漸遠去。不想中年發福，最好30歲之......
踢踢腿30下全身有感，腰腿圍都瘦3公分！
如何瘦腰、瘦肚子、瘦腿？腳網上踢的動作就能鍛鍊腹斜肌、塑造腰部曲線，還能增加下半身血液循環、溫暖雙腳，日本美容編輯實測5天讓腰圍、下腹、臀腿一起瘦！...
養肝必學！2動作伸展助肝解毒，一舉活化肝功能
肝臟具有解毒作用可將體內的毒性物質排出，還可貯存能量與分泌膽汁促進代謝膽固醇，若肝功能低下，可能會導致肝硬化或肝癌，透過側腹伸展即可活化肝功能。...
每天3分鐘推推大小腿淋巴，她3個月甩10公斤！
瘦大小腿、瘦全身要怎麼按摩？每日執行三分鐘的按壓，讓體驗者瘦了將近10公斤、大腿水腫消退，腿圍縮小了不少，而且身體感覺健康很多。...
就是這麼神奇！3個穴位貼上OK繃，一週減2.4公斤
東洋醫學認為，氣血水的平衡是保持人體健康的重要要素。其中「氣」代表我們的生命能量，呼吸、心臟跳動、血液流動、體溫汗水調節等都是藉由氣來運......
夾腿蹲20下練肛門肌群，改善經痛、漏尿還能減肥
因為女性的荷爾蒙分泌、運動習慣都與男性不同，所以肛門周圍的深層肌肉都相當容易鬆弛，不但會讓骨盆變形也會降低基礎代謝，運動臀部才能正確減肥、正骨盆並改善經痛及漏尿...
香蕉補充多巴胺又能瘦身！5種食物一起吃更是減肥神隊友
香蕉熱量低，又富有飽足感，被認為是最簡單的減肥方法之一。中醫師更推薦搭配燕麥等食品一起攝取，讓香蕉的優點能夠完全發揮甚至獲得提升。...
變胖易病關鍵就在肩胛骨！睡前做20下就能暢通淋巴
透過簡單的睡前伸展運動，輕鬆活動肩胛骨、打開胸口，疏通淋巴促進循環！...
讓腰部變輕盈！骨科醫師的最強伸展操：重返不腰痛體質
總感覺腰部疲倦乏力的你，是不是經常長時間久坐呢？若是對於疲勞警訊置之不理，容易招致慢性腰痛。如果覺得腰部有沉重感，當天就要放鬆、舒緩僵硬緊繃的腰部肌肉。...
【知識】慢工出細活：超慢跑要穿甚麼鞋，暖心鐵人吳凱文醫師教你跑出活力！
超慢跑現在正夯，但到底該怎麼跑才能發揮效益、避免受傷？由兼備骨科專業、鐵人競賽經驗，以及持續精進運科知識的暖心鐵人吳凱文醫師，教我們正確認識超慢跑。...
喚醒你的深層肌肉！勤練「黃金剪刀腳」躺著消滅鮪魚肚
年紀增長、肌力與代謝降低，卻還維持著年輕時的的飲食習慣，小心不但身材容易走樣，還可能增加多種生活習慣病風險！日本塑身專家推薦躺著抬腳、變換雙腳角度就能減重！...
