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【運動王者】大迫傑破最佳卻只有第六？104 回日本選手權大會 亞洲中長跑突破的一天！
相信各位跑者對於日本的印象都是馬拉松強國，甚至比美國還要強大，眾所周知，中長跑一直都是日本跑者的弱項，雖然在世大運、亞青賽、亞運會中頻頻奪獎，但通常都是在最後階段完全拋離對手保持均速而取勝的，一旦比最後衝刺的話就會顯露了日式訓練的弊端...
【知識】 4 種筋膜放鬆方法 改善肌肉緊繃好舒壓
筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，來來來，這4種筋膜放鬆的方法一次學會。先來腦筋動一......
【知識】訓練沒感覺，可能是你代償啦！學會 3 招有解
當你在做完一組深蹲的時候，感覺到酸的部位是腰、膝蓋，小心你已經代償了。並取代償狀況不只發生在運動的時候，人體其實很懶惰，在日常生活的動作裡也會用最省力的方式去操作，很多時候我們不會意識到身體正在代償，久而久之就會腰酸背痛。所以要避免受...
變色的越野賽 | RIP 黃河石林百公里越野賽的 21 位跑者們
在家工作、在家防疫的不知道第幾天，羨慕著中國還有賽事可以跑，期待我們的高度自律有開花結果的一天，能恢復正常跑步、上班的規律生活，冷不防看到一則新聞 【新聞】黃河石林山地馬拉松百公里越野賽致20死 跑友：海拔兩千米，賽道多處無人區，當下...
【新聞】黃河石林山地馬拉松百公里越野賽致20死 跑友：海拔兩千米，賽道多處無人區
2021-05-23 09:53 聯合報 / 記者羅印冲／即時報導22日在甘肅省白銀市景泰縣黃河石林景區舉行的黃河石林山地馬拉松百公里越野賽遭遇極端天氣，截至23日早上8時，共搜救接回參賽人員151人，其中8人輕傷在醫院接受救治，20...
【健康】抗疫宅在家 做瑜伽靜心紓壓
抗疫是長期作戰，但不少人「宅在家」心情也悶壞了。瑜伽老師建議，搭配輕音樂運動，更可達到「靜心」功效，可緩解壓力。...
【健康】久坐久蹲梨狀肌症候群上身 復健治療師教 3 招改善
國內疫情升溫，民眾待在室內時間變多，現代人的生活習慣多為久坐，如果加上習慣性翹腳或椅子過硬，很容易罹患所謂的「梨狀肌症候群」，衛生福利部苗栗醫院復健科物理治療師李曉惠提醒大家，一定要注意勿久坐或久蹲、選擇適當座墊等，才能有效預防和遠離...
【話題】一直跑下去！73 歲短跑紀錄保持者的健康秘密
現年 73 歲的 Charles Allie 從小就沒有停止跑步，但他在四十多歲以後才開始在跑步上發揮所長。他現在擁有多個世界年齡組記錄，包括 200 米（24 秒 65）和 400 米（57 秒 26）。他分別在 2016 年、20...
防疫期間 | 五個不要去爬山的理由
你為什麼要現在要去爬山？以後我們一起爬山，但不是現在（圖片來源：Iris）昨天在工作轟炸之際，群組收到一個訊息是：［有人因為我的文章，讓他決定暫時停止外出跑步］，身為媒體人這當然很感動，但也很感概因為還是看到有人出門爬山、走步道、或是...
【話題】實測健身遊戲！《健身環大冒險》VS《健身拳擊》 哪一個效果最好？
疫情期間，大家都多了時間留在家中，而遊戲公司也研發出各類型的健身遊戲，比如在台灣廣為人知、由曾經是「國民老婆」新垣結衣 代言的《健身環大冒險》。而日本有一位名叫雅娜瑪莉的網友，她玩了《健身環大冒險》和《健身拳擊》這 2 款遊戲足足...
【話題】800m世界紀錄 Rudisha 可能放棄捍衛 2021 800m 奧運冠軍頭銜 考慮退休
東京奧運雖然仍在疫情的影響下搖擺不定，不過對於許多選手而言還是很努力的想擠進奧運名單當中，也有部分選手打算捍衛自己的王座，再下一城。不過，來自肯亞的菁英跑者 David Rudisha可能將不會捍衛他兩屆奧運 800m 金牌的頭銜，...
【話題】戴口罩可外出運動？專家不建議：口罩濕掉恐失防護力
全台三級警戒，許多知名的戶外景點封閉、休園，不少運動人士戴著口罩外出爬山、騎單車或跑步。本身也喜歡運動的高雄義大醫院醫師楊士賢提醒說，戴口罩運動不僅有缺氧問題，萬一口罩濕掉會失去防護力，細菌可能隨著水氣進入口罩，待在家中可以改以跑步機...
【話題】只有一名完賽者，其他人都 DNF！ 永無止境、史上最殘酷的超馬賽事！
在準備一場賽事時，我們都希望能完賽，不要被 DNF（Did not finish）。然而，有一場賽事，除了第一名會完賽，其他人都將是 DNF。這場賽事就是位於紐西蘭的一場超馬賽事...
【話題】涉嫌與未滿 18 歲高中生發生性行為 箱根驛傳冠軍 駒澤大學 石川拓慎 遭逮補
還記得在 2021 箱根驛傳第十棒的精彩片段嗎？當時駒澤大學與和創價大學總成績整整差距 3 分鐘，駒澤大學的 石川拓慎 奮起直追，到距離終點 2km處成功逆轉，使駒澤大學相隔 13 年奪冠！然而， 現在就讀大四 21...
【知識】年輕人也不能大意！劇痛且要命的主動脈剝離（醫師圖文解說）
2021/5/18 文/ 照護線上編輯部編按：昨天看到一個消息，比起新垣結衣結婚還令人難以接受⋯⋯知名漫畫家三浦建太郎因急性主動脈剝離而離世享年 54 歲，留下未完結《烙印勇士》與錯愕的粉絲們。主動脈剝離是誰也不能大意的病症，包括 2...
