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一樣55kg，為什麼她穿得下S號？真正瘦掉體脂肪的剷肉攻略！
體重比想像還重的人，身材大部分看起來很緊實、有彈力，所以說「骨頭」重，但事實上不是骨頭重，而是肌肉量多。...
選對食物，三餐熱量比一餐還低！這樣混搭，外食也能熱量不爆表
選對食物就能吃飽又健康！仔細算一算，才知道原來一整天的飲食不含點心，熱量竟然跟一杯珍珠奶茶加一塊炸雞差不多！...
消除全身堵塞感！1招訓練呼吸肌，活化肝、肺機能
覺得全身僵硬痠痛，血液循環不良，整個人疲勞又想睡？在辦公室坐著也能做的伸展動作，可讓呼吸肌變得柔軟、促進淋巴循環，排出體內老廢棄物，又可以消除身體僵硬...
禁食、跑步能變瘦？躺著也想燃脂、打造S曲線，這樣動才對！
若曾以禁食減肥法瘦身成功的人，在運動的同時稍微做一下飲食控制，就可以減肥成功。但「只禁食，不運動」的方法是最糟糕的減肥法...
忌甜忌油炸不夠！一輩子S號的健康食譜不能少了蛋白質
減肥期間，需先區分要吃的，不要吃的，並依照狀況做調整。只要一覺得菜單很複雜時，往往就無法遵守，最好只記住該遵守的幾項原則，可以輕鬆記憶即可。...
營養師外食減醣3原則：減醣也能吃澱粉，這樣選時間就行！
外食的選食原則自然是現代人的必備技能。外食不外乎就是太油、太鹹、高熱量，因為很難避免澱粉，熱量自然高。以下提供幾個原則，讓大家順利攻略減醣外食。...
增肌燃脂不能只會深蹲！腹、臀、腿都不放過的徒手訓練菜單
那些尋求有效訓練，但又不想使用器材的人之中，徒手訓練蔚為風潮。不論在家裡、公園、飯店房間或者是健身房，都可以做徒手訓練，達成增肌燃脂、省錢、隨時隨地訓練等目標...
日本網友票選最有效減肥法Top10！第一名不是斷食和戒糖
日本網站ラキング針對1萬2,000多名正在執行減肥計畫的日本網友進行調查，票選出10個最有感的減肥方法。結果排名第一的減肥法竟然超簡單。...
早餐水果配優格，在「易瘦期」讓體脂肪大幅燃燒！
良食的基本菜單，為早餐吃「優格＋當令水果（二分之一個）」，午餐「只吃配菜」，晚上享用「蔬菜料理」。這樣的安排經過深思熟慮，能在一整天當中，將脂肪燃燒的時間拉長。...
日本流行防癌撇步！肺部伸展改善缺氧疲勞
你有注意過自己的呼吸嗎？現代人的許多病痛都源於呼吸，有人藉助呼吸練習器，有人練吐納、腹式呼吸，日本目前正流行肺部伸展的運動，透過改善呼吸短淺問題即可恢復健康！...
最人性化的減肥法！營養師降20％體脂的一日減醣菜單大公開
減醣飲食可說是最人性化的減肥法，減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾，也適合外食族，食物選項多、方法簡單，還能避免吃過多精緻澱粉造成身體不適。...
橫隔膜對內臟影響大，3分鐘橫隔膜伸展操消疲勞
長時間維持拱背姿勢會讓橫隔膜受到壓迫，無法發揮功能、導致肺部難以吸入空氣、全身容易疲累等，專家推薦的橫隔膜內臟伸展操幫助改善。...
男神營養師體脂狂降20％！小吃店、火鍋減醣快瘦攻略
外食減醣選食要把握幾個原則：多吃蛋、菜、肉及豆製品，避開澱粉、炸物。學會分辨醣類、選擇或分配吃的時間，都是瘦身減糖飲食的好方法！...
把脂肪、廢物「推」出來！她每天這樣揉剷肉20公斤
缺乏雌激素的中高年女性以及一般男性都容易出現內臟脂肪囤積的腹部肥胖，淋巴按摩至略帶酸痛的程度就能破壞脂肪細胞結構，排出游離脂肪酸跟水分讓脂肪細胞縮小。...
瘦子也有脂肪肝原因是它！名醫教10秒慢深蹲輔助肝臟代謝糖
脂肪肝是三酸甘油酯超過肝臟整體30％。肌肉和肝臟一樣能儲存多餘的醣類，也就是說肌肉能輔助肝臟的工作。最推薦的運動是慢速深蹲，鍛鍊大塊肌肉，能有效提升糖代謝效率。...
