一個人能做到的骶骨按摩法！促進全身循環，緩解生理痛、幫助輕鬆入睡

新聞中心蔡經謙 2025-01-07 05:00:00 50,403 收藏 分享 日本針灸師、指壓師田口咲指出，若受到生理痛、更年期障礙等問題而煩惱的民眾，可以從骶骨開始護理。
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骶骨（日文：仙骨），又稱薦椎，位於屁股縫隙的正上方，約手掌可以將其覆蓋的位置。此處不僅是粗大血管的集結之處，也是聯繫著骨盆內臟器的神經及副交感神經通過的地方。刺激此處，可以提升全身的血液循環，並能提高子宮的機能，緩解婦科不適，並有安定精神、睡眠更佳的效果。​

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不過，找不到人可以按摩怎麼辦？不用擔心，田口咲設計了一個人也可以做的骶骨放鬆法。他表示，若要放鬆骶骨，邊將骶骨想像成是「倒三角形」邊進行放鬆是要點。​
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【躺姿搖晃放鬆骶骨】​

1. 仰躺後雙膝並攏，兩手環抱著膝蓋，放鬆肩膀。左、右依序微微側身，按摩骶骨處3次。​
2. 雙膝分開，由外向內轉3次，再由內向外轉3次，請確保骶骨不騰空。

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參考資料:

1. 舒適度過更年期！改善婦科病、調整自律神經的仙骨放鬆法

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