1年內產後瘦22kg、凸小腹凹回去！瘦腰提臀、練全身肌力的速瘦菜單

采實 2024-06-18 13:00:00 307,561 收藏分享

【早安健康／EICO（減重教練）】

一定可以瘦得下來！EICO的減重史

就算你生過小孩、是個吃貨、而且超討厭運動，還是可以瘦下來！

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

BEFORE DIET 減重前（20歲／72kg）
在美國留學胖了20公斤
AFTER DIET 減重後（21-34歲／52kg）
邁向減重教練之路，協助7000人平均減重超過10公斤
PREGNANT 懷孕時（36歲／因為懷孕增加22kg）
因為孕期不適而大吃，看看那條肥手臂。
AFTER CHILD BIRTH 生子後（36歲／74kg）
雖然小孩生下來了，肚子卻瘦不下來。曾經因為壓力而大吃，結果胖到連朋友都認不出來，因此下定決心減肥。

只花了一年，就瘦回懷孕前的身形！（37歲／52kg）
斷奶後，賀爾蒙恢復平穩，因此開始減肥。沒有經過嚴格的飲食限制和運動，就成功瘦了22公斤！

Q：生產之後小腹變凸，就沒辦法瘦回來了嗎？
A：千萬不要放棄自己！適當運動就能恢復了
懷孕以後，腹部會囤積脂肪，皮膚和骨盆周圍的肌肉也會鬆弛。而生產之後，不管是為了哺乳或是餵孩子吃離乳食品，媽媽需要不斷前傾，因此很容易駝背，也會造成腹部肥肉囤積。不過千萬不要自我放棄！雖然腹部脂肪很難光靠飲食控制減少，但是只要依照次頁的簡單運動，就可以瘦下來。
最重要的是，平常就要多使用腹部肌肉。媽媽在育兒過程中，身體常常需要前傾，因此很容易養成這種習慣。就算是專業模特兒，也會因為養育孩子而變成駝背、小腹凸出。
把產後的凸小腹瘦回來！下一頁看看減重教練的超簡單運動推薦

1 2 關鍵字：

健康減肥方法
減肥瘦身菜單
孕婦
產後瘦身

收藏分享收藏分享