瘦屁股超有感靠這招！每天睡前1分鐘瘦翹臀，循環變好水腫也消失！

新聞中心張維庭 2024-04-12 10:00:00 139,252 收藏分享

想要瘦屁股，該做怎樣的運動？原來，想要瘦出小翹臀，就要從鍛鍊臀部肌肉開始！我們的臀部肌肉如果長期「無所事事」，當然屁股就會鬆垮下垂，這也是為什麼大家常說屁股會越坐越大！尤其因為長時間久坐，臀部一直受到壓迫，肌肉容易僵硬，除了下半身血液循環不良，還會使骨盆和髖關節歪斜，不僅會造成腰痛，老年甚至會影響到行走機能。
那該做怎樣的運動來瘦屁股呢？其實躺著也能瘦屁股！

瘦屁股運動這樣做！每天一分鐘有感瘦出小翹臀

有著二十年健身房教練經驗的臀部運動專家松尾隆表示，鍛鍊臀部肌肉，能重整身體軸心，改善肩頸僵硬和腰痛，並讓臀部確實支撐體重，減少對下半身的負擔。日本瑜珈老師yuuka也表示，因為大腿根部的淋巴結阻塞，讓下半身的老廢棄物無法順利回收，就會造成水腫。此外，髖關節和骨盆的僵硬，也會讓生理痛以及虛寒變得更加嚴重。

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日本瑜珈老師森和世推薦，下列動作是放鬆髖關節和臀部肌肉的最佳動作，如果時常一直坐著，骨盆和腰部容易產生歪斜，特別適合在睡前進行這個伸展。透過臀部伸展動作，調整髖關節、改善腰痛並消除疲勞，每天花至少一分鐘以上的時間練習，不只能有感瘦屁股，還具有消除壓力的效果！