胃脹、頭暈小心自律神經過勞了！按按肚子放鬆自律神經，連痠痛失眠都改善

新聞中心蔡經謙 2023-11-15 10:00:00 171,915 收藏分享

若總是感到腸胃不適，卻又難以改善，則可能是因連日疲勞、壓力導致胃部與自律神經出了問題，而除了腸胃外，頭痛、頭暈目眩、肩膀痠痛、食欲不振、失眠等症狀皆為自律神經失衡的可能症狀之一！日本新板橋診所院長、肝膽胃腸內科醫師清水公一指出，只要放鬆自律神經，就可以緩和上述不適症狀。

清水公一表示，近年研究發現，腸道與腦部會互相影響，並透過自律神經相連。當食物送進胃部的時候，會向腦部送出消化運作的信號，同樣地，當消化不良時，信號送入腦中就會增加不安感。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

我們可以簡單壓壓肚子自我檢查。日本木村針灸院針灸師菊地曾就曾在文章中指出，若按壓腹部覺得冷、硬，這類腹部僵硬不一定由肌肉所造成，也可能是因壓力等因素造成自律神經混亂所致，除了僵硬外，還可能出現拉肚子等腸道活動孱弱的症狀。
由於腹部僵硬會使血液流動變差，也會因循環不佳導致虛冷。此時透過按摩放鬆腹部，使副交感神經獲得優勢，就能調節因壓力導致的自律神經失衡，得到放鬆效果！

【放鬆自律神經按摩這樣做】

清水公一指出，自律神經集中在上腹部周遭，可透過食指、中指、無名指確認僵硬與否。從右側下腹部開始，以順時針緩緩移動3根手指、按壓腹部。以起始部位側腹附近的柔軟內臟為基準，若與該處差不多柔軟的話，就是自律神經順利運作的象徵，若是察覺有某處較硬、感到疼痛、痛苦、不舒服，則表示自律神經混亂。

找出僵硬部位後，可集中於該處向下按壓放鬆。
接著在按壓的狀態，向前、後、左、右移動。
最後用劃圓的方式按摩5～10秒即可。

【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
參考資料:

胃脹、頭暈、失眠？2動作放鬆自律神經，壓壓肚子自我檢查

看了這篇文章的人，也看了…

日本名醫「指甲按摩法」：跟著按按手指，耳鳴、失眠、久咳都有解！
紓緩腹痛好消化！腹部按摩流暢氣血、喚醒腸胃機能

關鍵字：

懶人運動
失眠
頭暈
放鬆
按摩
自律神經

收藏分享收藏分享