身體柔軟、血管更有彈性！繞繞脖子鬆開肩頸肌肉還能降血壓

新聞中心張承宇 2023-07-16 09:00:00 63,920 收藏分享

【早安健康／張承宇報導】長期血壓過高會傷害心血管健康，因此現代人大多對血壓控制相當關心；不過除了飲食之外，身體僵硬的狀況，也可能會讓血壓升高！日本整骨專家推薦簡單動作站著繞繞脖子，可望幫助放鬆脖頸處肌肉，使血液循環提升，幫助穩定血壓。

簡單動作繞繞脖子放鬆頸部肌肉，促進血液循環穩血壓

日本AOKI接骨院院長、柔道整復師青木大佑表示，許多肩頸僵硬的患者到了醫院檢查才發現自己有高血壓，這是因為緊繃的肌肉壓迫到血管，血液流動也自然變差，身體為了維持血液循環，會讓血壓提升。
日本品川整脊療法機構「SPINE HOUSE CHIROPRACTIC」提供之資訊，更強調頭部在其中的重要性：頭部是人體重要部位，如果血液流經僵硬的肩膀而變得遲緩，為了將新鮮的血液確實輸送至頭部，可能更容易迫使心臟將血壓提高，也就特別容易引起高血壓問題。

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日本齋藤內科及循環器診所資訊則說明，高血壓也可能會引起肩膀僵硬的狀況，當血壓提高會讓交感神經佔據主導地位、使血管收縮，進而引起肩膀等處的僵硬或疼痛等問題。診所的高血壓患者中有不少人同時有嚴重的肩膀僵硬，而在治療高血壓的過程中，肩膀僵硬也有所改善。

手放背後繞繞脖子，幫助調整體態、放鬆肌肉穩血壓

青木大佑建議用簡單的伸展動作來幫助放鬆肌肉、和緩血壓，這個動作同時還有調整體態、改善駝背等效果。
※如造成肩膀、脖子疼痛請務必停止，不可再進行。
※每天做3個循環，隨時隨地都可以做。
做法

左手放在背後，右手抓住左手腕。
頭部向右側傾倒、維持10秒，再換手，另一側同樣做法。
再回到動作1，頭部順時針旋轉5次再逆時針旋轉5次，再換另一隻手同樣做法。

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