矯正姿勢、改善循環！貓背伸展式調整脊椎問題，遠離背痛助瘦腰

新聞中心張維庭 2023-04-19 06:00:00 71,328 收藏 分享 要維持良好的體態，飲食控制和運動絕對不可少，但我們常常忽略掉姿勢的重要性。如果駝背的話就會讓你看起來好像小腹凸出、多一塊肉，也會感覺沒精神、顯老⋯⋯
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別擔心！只要在日常的運動中，加入簡單伸展，就能有效改善脊椎問題、矯正姿勢！貓背伸展源自瑜珈中的貓式，腹部凹陷的動作，不但可以加深腹式呼吸，還可以刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，讓荷爾蒙活化。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

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荷爾蒙活化後，血液循環也會變好，為全身帶來新鮮氧氣，加速新陳代謝，達到燃燒脂肪的效果。​

貓背伸展式做法

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1. 四足跪姿，視線朝下，吸氣同時拱背、收腹部，停留3-5個呼吸。​
2. 臀部上頂，背部下壓，胸口貼地面，雙手前伸，下巴貼地，停留3-5個呼吸。​

小提醒：請量力而為、循序漸進，千萬不要勉強唷！​
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參考資料:

1. 不用特地節食！貓伸懶腰減肥法，1個月腰瘦10公分

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關鍵字：

• 貓式
• 矯正姿勢運動
• 伸展運動
• 脊椎
• 瑜伽

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