降41％心血管與癌症死亡風險！60歲庾澄慶、63歲瑪丹娜都熱愛這運動

新聞中心蔡經謙 2023-04-10 13:00:00 569,488 收藏分享

【早安健康／蔡經謙報導】常聽見民眾說要活就要動，但真的力不從心不知從何開始嗎？日本9旬老翁為了不讓自己陷入臥病在床的窘境，開始騎腳踏車，如今已累積相當於繞地球2周的驚人距離。腳踏車是高齡者也能負荷的運動，現年60歲的知名藝人庾澄慶、63歲的天后瑪丹娜也都是愛好者之一。一起來看看騎腳踏車除了能鍛鍊雙腿外，還有什麼好處吧！
根據《朝日新聞》的報導，現年90歲的三千田峰男熱愛騎腳踏車，至今累計里程數已達8.5萬公里，約相當於繞地球2周。三千田峰男受訪指出，他通常上午就騎車出發，持續約3.5～5小時，身體好時可繞行規劃行程的2至3圈，甚至也曾靠騎車前往他縣。

騎腳踏車鍛鍊雙腿，免於臥病在床的風險

而三千田峰男將騎腳踏車的養成興趣的契機，則是緣自於妻子的一句話。根據報導，70多歲時他的身體也不是非常健康。然而當時妻子表示「若變得臥病在床，就需要（你來）看護了」。為了不讓自己也變得臥病在床無法照顧妻子，有鍛鍊大腿肌肉的必要，因此開始訓練單腳站與騎腳踏車。

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如今，雖然他的妻子早已過世，但是他也深受妻子當時的鼓勵，因此繼續對騎車持之以恆，並將自己騎腳踏車的公里數換算成金錢捐給日本交通安全協會，為社會盡一份棉薄之力。
他的事蹟也讓諸多日本網友表對運動的效果讚嘆不已，表示「我認為腳踏車是日本復興的關鍵…能延長健康壽命並對解決醫療費、保險費等問題有所幫助」、「與其說是因為健康到了90歲還能騎腳踏車，其實是因為騎腳踏車才能維持健康」、「90歲了還騎腳踏車好厲害，運動對健康很好，也有助於長壽！」
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