趁「黃金減肥期」疏通淋巴消水腫！1動作讓從頭到腳都清爽、代謝率更高

新聞中心張維庭 2023-03-27 17:00:00 34,342 收藏 分享 現代人的生活以室內活動為主，每天上班長時間面對電腦、在家也只想癱在沙發上休息，缺乏身體上的勞動，讓許多人都有身體僵硬、血液循環不良的問題，趁著生理期過後的黃金減肥期，不妨試試簡單的全身伸展操，輕鬆疏通淋巴，排出老廢物質，還有助於提高代謝！
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日本產科婦人科學會專門醫師、同時也領有瑜珈老師證照的高尾美穂醫師表示，生理期後到排卵之前，是黃金減肥期，是月經週期中代謝最高的時期，透過伸展全身，可提高代謝率。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

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平時由於長時間久坐、運動不足，容易讓臀部、鼠蹊部累積壓力，造成老廢物質、多餘水分囤積在下半身，高尾美穂醫師表示，這個動作能夠伸展手指尖到腳趾尖，同時也能夠伸展到鼠蹊部，刺激淋巴的循環，幫助排出體內的老廢物質！
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【提高代謝伸展這樣做】

1. 弓箭步，右腳在前、左腳在後，右手肘置於大腿。
2. 臉轉向左邊，左手朝斜上伸展。左腳和手腕呈一直線，維持2~5個深呼吸。反方向重複動作。

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參考資料:

1. 一個動作從頭到腳都清爽，疏通淋巴消水腫

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關鍵字：

• 消水腫運動
• 新陳代謝
• 伸展運動
• 淋巴
• 骨盆

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