改善下半身肥胖！「橋式瑜伽」收腹提臀正骨盆，告別痠痛凸小腹！

新聞中心高鈺玫 2022-10-28 07:00:00 67,617 收藏 分享 長時間久坐而不常起身活動，很容易讓臀部肌肉鬆弛，無法有效支撐起身體的重量，有可能導致骨盆歪斜，更容易引起下半身血液循環惡化！透過橋式瑜珈，便能有效訓練臀大肌，緊實肌肉避免下半身肥胖！​
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久坐容易使得臀部肌肉衰弱， 橋式瑜珈會藉由腰臀部的力量，將上半身抬起的動作，可以增加臀大肌的肌力，達到提臀的效果，並讓肌肉穩妥地支撐身體的重量，進而增進骨盆穩定度，避免骨盆歪斜引起痠痛與形成小腹。​

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

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【橋式步驟】​

1. 平躺屈膝，雙手置於兩側，背平貼地面，收緊核心。​
2. 臀部收緊上抬，使身體呈一直線，停留3-5個呼吸，再回到平躺姿勢。​

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參考資料:

1. 橋式瑜珈收腹提臀正骨盆，腰痠凸小腹都掰掰！

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• 瘦小腹
• 血液循環
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