屁股大腿越來越胖？30秒伸展活動骨盆，幫助燃脂瘦側腹！

新聞中心鍾佩錦 2022-05-23 06:00:00 136,489 收藏 分享 以辦公室生活為主的現代人工作型態，讓大家天天長時間坐在辦公椅上，即使時常轉轉脖子、動動肩膀，卻仍然覺得肚子周圍贅肉越積越多，屁股和大腿越來越胖？當然除了飲食的控制之外，適當的運動伸展也有助消贅肉。
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平時行走坐臥都不容易活動到腰上肉，但只要透過抬起腳跟往斜後方伸展，並進一步舉高的動作，就能使用到屁股和腰周圍的肌肉，並活動骨盆。伸展大腿內收大肌，打開髖關節，進一步改善僵硬、消除腰痠背痛。僵硬的骨盆因此鬆開，也有助於促進血液循環，達到提高代謝率的效果唷！

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

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【30秒伸展消除腰上肉】​

1. 左腳伸長，腳跟朝左斜後方抬起。如果重心不穩，可以右手撐牆或扶椅背進行。​
2. 有意識地使用腰、臀肌肉，左腳從骨盆開始往上抬到更高的位置，10次後換腳重複動作。​
3. 一手扶牆，單腳橫向伸展，10次後換腳進行。​

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參考資料:

1. 30秒伸展消除腰上肉，活動骨盆燃脂瘦側腹

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