柔軟度好人不老！簡單前彎練出軟Q身段，血管更回春！

新聞中心張書瑜 2022-01-05 06:00:00 29,213 收藏 分享 你前彎時手碰得到地板嗎？碰不到的人要注意了，柔軟度差的人不僅肌肉和關節僵硬，就連血管彈性也較差。血管彈性差會使血液及淋巴循環不好，導致基礎代謝量下降，變成易胖及寒性體質，還容易腰痠背痛。​
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日本針灸整骨師小林由樹表示，身體變硬的原因在於運動不足和老化。不活動身體會使動作遲緩、關節最大可動範圍減少，身體老化程度愈來愈嚴重。因此，小林由樹要教大家簡單的伸展拉筋操，幫助提升柔軟度、對抗老化。​

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

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伸展拉筋操在洗完澡身體暖和時做效果最佳，此動作能促進血液循環並漸漸增加肌肉及關節的可動範圍。但要注意，過於勉強反而傷身！一定要循序漸進慢慢來，量力而為。

前彎從蹲下開始

1. 蹲下且腹部貼緊大腿，腳底板確實踩地。手掌貼地手指面向正前方。​
2. 保持手掌貼地，屁股向上抬，兩腳慢慢伸直站起，目標是雙腳與地板垂直〈不需勉強〉。​
3. 保持10秒鐘，要記得慢慢呼吸，重複5次即可。​

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參考資料:

1. 超簡單！1個動作提升柔軟度、血管也能變年輕

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關鍵字：

• 前彎
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• 伸展運動

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