湯圓吃太多？消脹氣必做「嬰兒式」！還能鬆肩、舒眠、解經痛

新聞中心鍾佩錦 2021-12-22 19:00:00 30,875 收藏分享

一不小心吃到脹氣，要怎麼快速舒緩，幫肚子消消氣？介紹你一個有用的伸展動作改善脹氣！
瑜伽嬰兒式（Child's Pose、Balasana）是模仿孩子蜷縮在母體子宮中的動作，彷彿回到母親懷抱般，緩和了神經系統、心跳立即穩定下來。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

嬰兒式好處：舒緩脹氣、放鬆肩背

按摩腹腔臟器、促消化；舒緩脹氣、胃食道逆流；放鬆肩頸、背部、脊椎。連許多人煩惱的下背痛及經痛，都有望透過嬰兒式達到舒緩的效果，可滋養情緒、使人感到舒適安心，也將我們短暫帶離俗世煩擾與步調飛快的現代生活。

俯臥於瑜伽墊上，腹部和胸口著地，手肘夾緊置於身體兩側，手掌平放於地面。
上半身往後弓起，拉長脊柱與頸椎在直線上，讓屁股坐在腳跟上，雙手往前伸，下巴平行地板，掌心朝下，額頭可選擇性貼地。
（1）肩膀不適或肩頸較緊者，可將手肘打彎置於小腿兩側地板上，掌心朝上、肩膀放鬆。
（2）心臟病、高血壓和高眼壓患者，可將雙手握拳交疊，額頭放在拳頭上，使頭部高於心臟位置。
停留 5 ～ 10 個呼吸。

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