凸小腹可能是骨盆歪斜、內臟下垂！必學一招跪坐扭腰矯正骨盆

新聞中心張書瑜 2021-12-21 08:00:00 49,139 收藏 分享 骨盆是人體的中心，日本美體師KAORI提到，如果骨盆歪斜就會造成內臟下垂，代謝也會連帶惡化，讓血液與淋巴循環滯留老廢物質，導致腰部、臀部與大腿開始堆積起脂肪。
​
長時間維持駝背或是翹腳等舒適的動作，便容易造成骨盆歪斜。日本川島整體院的副院長龜田大介更提到，骨盆歪斜會造成骨盆周邊的肌肉過於緊繃，喪失彈性後，則無法妥適地支撐起子宮，造成子宮脫垂。​

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

​
日本瘦身治療師松永道子則表示，當內臟有往下垂落的傾向，還會使胸部到腰部的距離變短，讓原本柔和的S曲線變成筆直的水桶腰。調整骨盆位置，就能讓下垂的內臟重新歸位，將原先弱化的內臟機能重整，恢復代謝功能。​
​

跪坐扭腰正骨盆

1. 先盤腿坐之後，將左腳往臀部方向彎曲，讓右腳在前方，左腳在後方，將雙手放在右邊膝蓋的前方。​
2. 接著先吸一口氣，吐氣時往右後方的方向轉動上半身，吸氣時慢慢回到動作1的姿勢。​
3. 配合呼吸，重複動作1與2的動作5回，再換邊進行。​

【早安健康．圖解健康】點我看更多精采圖解！
參考資料:

1. 小腹凸不是吃多竟是子宮脫垂！1招跪坐扭腰正骨盆瘦小腹

看了這篇文章的人，也看了…

• 逆轉內臟脂肪降血脂！4大超級燃脂食物，吹風機暢通帶脈甩肉肚
• 落枕就按天柱穴！一招穴道按摩暢通氣血、舒緩僵硬，落枕快快好

關鍵字：

• 瘦小腹
• 髖關節
• 水腫
• 子宮脫垂
• 血液循環
• 新陳代謝
• 健康減肥方法
• 伸展運動
• 骨盆

收藏 分享 收藏 分享

延伸閱讀

• 骨盆前傾讓小腹凸凸？席捲日本「肋骨操」雕塑小蠻腰
• 肩胛骨體操系列：只要2步驟，就能消除後背贅肉
• 活到老動到老！自製拉筋板站3分鐘練肌肉，治好膝痛腰痛
• 筋膜沾黏毛病連連！院長教你躺著鬆筋膜治腰痛、膝痛