睡前躺著伸展骨盆，正了就瘦！甩開水腫的黃金兩步驟

新聞中心張維庭 2021-07-01 00:00:00 47,455 收藏分享

矯正骨盆打開髖關節，睡前伸展這樣做

STEP1.仰躺著立起雙膝，讓腳跟貼近屁股，雙手抓著腳踝。
STEP2.一邊緩緩吐氣的同時，將膝蓋朝內側倒去。這時，要注意不讓腰部浮起來。膝蓋碰不到地也沒關係，感覺到膝蓋和大腿伸展即可，維持著這個姿勢呼吸5次。接著再慢慢地換邊做一次，總共重複5回合。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

【圖解保健事】
如果你也有水腫的困擾，不妨試著透過伸展動作打開髖關節，有機會把停滯的代謝救回來，告別長期困擾的水腫體態！
因為我們每天的行走坐臥都會用到大腿肌肉，這塊肌肉累積疲勞變得僵硬，讓你的下半身越來越沉重、連帶造成骨盤歪斜，此時容易血液循環不良、代謝不好，水腫、腳麻也就纏上你。
日本瑜珈老師森和世介紹一個睡前簡單的伸展動作，輕鬆放下肌肉痠痛、矯正骨盤，打開髖關節，骨盤的開闔變得靈活，簡單的小動作卻能刺激肌肉，有促進血液循環、消除下半身疲勞的作用！
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