轉動髖關節回正骨盆，遠離慢性發炎、拒絕痠痛來敲門！

幸福文化 2019-09-29 11:00:00 113,562 收藏分享

【早安健康／王羽暄（身心療癒瑜伽師）】骨盆回正了，症狀消失了！
為什麼會肌肉痠痛？
現代人經常這裡痠那裏痛，但為什麼會無法拒絕痠痛來敲門？

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

身體的痠痛問題與體態走位、筋膜張力失衡是主要因素，起因脫離不了「脊椎與骨盆」的歪斜。
每一個骨頭連接在一起的位置，我們稱做是關節，身體關節座落在正確的位置上時，與關節相連接的筋肌膜才能以完美的角度運作，一但這些關節偏離了正確的位置，相關的筋肌膜就會失去原有的平衡，血液循環變差，造成僵硬，而過度使用的部位會產生慢性發炎、疼痛，身體就會開始把脂肪堆積在這些需要被保護的部位，因此變得肥胖與浮腫。
身體全身上下一共大概有三百五十個關節，除了脊椎與骨盆外，其中最為重要的三大關節是由脊椎為中軸的肩關節、髖關節與膝關節，一但其中一個部位失衡，都會相互的影響，不只是疼痛的問題，嚴重時更會影響到神經的傳導，造成臟腑受損。

轉動髖關節：改善膝蓋痛

膝蓋痛若不是膝蓋本身的問題，大多數都是骨盆歪斜與髖關節活動度不佳所產生的疼痛。骨盆在於身體的中間，承受上半身的重量，當骨盆歪斜，髖關節、膝關節與踝關節都會承受不平衡的重量，進而產生疼痛。
「轉動髖關節」可以幫助增加髖關節的活動度，也可以幫助失衡的骨盆慢慢的回復原有的平衡。
▼正確動作

▼錯誤動作
膝蓋的位置不要偏離另一隻腿太遠，彎曲的幅度也不宜過大。

練習步驟教學請繼續看下一頁喔

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髖關節
膝蓋痛
骨盆
瑜伽

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