超簡單皮拉提斯鍛鍊腹斜肌，燃脂又防腰痛

新聞中心張承宇 2018-11-18 08:00:00 31,663 收藏分享

【早安健康／張承宇報導】搬家、大掃除，或是平常整理家中物品，總是搬沒幾個紙箱，腰就不斷向你抗議嗎？有可能是腹斜肌力量不足造成的，而要改善腹肌力量不用死命做仰臥起坐，日本塑身專家推薦做簡單的皮拉提斯動作，不限性別、年齡都能輕鬆做到，幫助輕鬆鍛鍊腹斜肌，加強燃脂更容易瘦！

腹斜肌肌力和日常生活息息相關，若不鍛鍊恐增腰痛機率

日本脊骨神經醫學專家檜垣曉子指出，腹斜肌是維繫肋骨、腰部骨骼、骨盤的重要肌肉，主要的功能是扭轉身體，日常生活中拿起放在地上的物品、搬運重物、使用吸塵器等動作，都必須倚靠腹斜肌的力量。如果腹斜肌肌力不足，不但活動能力會降低，也容易因此腰痛。
而什麼樣的動作能夠輕鬆鍛鍊腹斜肌呢？日本美體專家TOMOKO認為，簡單的皮拉提斯動作就能做到。皮拉提斯是重視肌肉控制的一種運動，藉由扭腰的皮拉提斯動作，能夠針對腹斜肌進行鍛鍊，幫助提高基礎代謝、燃燒脂肪，打造易瘦體質。而TOMOKO推薦的皮拉提斯動作，不同於一般皮拉提斯給人的困難印象，即使是初學者也能輕鬆堅持練習，特別適合平常沒時間運動的人。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！