瑜伽一招輕鬆拉，鬆開從肩膀到腳踝的僵硬痠痛

新聞中心張維庭 2018-03-09 15:00:00 34,611 收藏分享

【早安健康／張維庭報導】不管是成天久站還是久坐，身體都容易變得僵硬，久而久之就容易有肩頸痛、呼吸不順、生理痛等等的問題以及下半身肥胖，這都是因為身體太過僵硬，造就了脊椎和骨盤的歪斜！久而久之，即使有意識地想保持姿勢端正，僵硬的身體可能也很難辦到，不妨每天透過這個動作，活絡活絡身體！

肩膀疼痛可能是身體歪斜須從全身平衡來改善

日本瑜珈老師上村由夏表示，身體各個部位是彼此相連、支撐的，例如肩膀痛的時候，不是只調整肩膀就好，肩膀痛有可能是來自於骨盤的歪斜、腿部肌肉的緊繃，也就是身體整個的平衡被打壞了。所以當感覺身體疲憊難以消除、腰部和肩膀容易僵硬，就從改變姿勢來調整吧！
現代人不時低頭滑手機，工作使然需要常常前傾看電腦，日本物理治療師安季表示，駝背的姿勢會造成身體平衡被打壞，頭部往前傾，會使得從脖子到肩膀、背部的肌肉一直保持在被拉扯的狀態，結果就導致肩頸的僵硬。此外，脊椎也會受到影響，胸口後方的脊椎活動變得不順暢，讓腰部的脊椎增加了負擔，容易產生腰痛。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

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