【早安健康／田宜民（宜民時尚中醫診所院長）】腿部感覺變修長了！小腿曲線養成術
疏通經絡，減掉小腿水腫與贅肉
正常的小腿肚摸起來應該是平滑、有彈性，但如果是肌肉僵硬，摸得到腫塊，甚至明顯有蘿蔔腿的人，或手指壓下去後有痕跡，久久無法恢復原狀，這可能因為經常久站、常穿高跟鞋，才導致肌肉產生腫塊，只要透過拍打經絡的方式，每天拍5分鐘，就可以緩解疲勞與腫脹。

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小腿內側主要有足太陰脾經、足厥陰肝經，調節水份與臟腑，這兩條經絡走向為由下往上，拍打時可以一起從小腿下方一路往上拍，拍到皮膚呈現輕微泛紅就可以了。
 

瘦小腿按摩法

改造部位｜小腿內側
排毒經絡｜足太陰脾經、足厥陰肝經
拍打方向｜由下往上
瘦身穴位｜三陰交穴、陰陵泉穴
 

1. 以溫熱水浸泡小腿15分鐘，促進肌肉放鬆與血液循環。
   
2. 倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上，均勻塗抹於小腿內側。
   
3. 將小腿內側分成5等分，以魔法拍拍棒由下往上輕拍50下；再換另外一腿。
   
4. 以魔法拍拍棒或以手按壓三陰交穴、陰陵泉穴各20下，促進局部循環。
   

激瘦！

瘦小腿穴位

加強版
三陰交穴
三陰交穴在小腿內側，足內踝尖，腳踝內側隆起處上方的3寸處，脛骨的內側邊緣後方的凹陷處。三陰交穴是中醫的大穴，不僅可以調血、影響身體水分代謝，更是三條經絡，足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經的匯集處，經常拍打此穴可以改善腸躁不適、腹瀉、月經不順的問題。

陰陵泉穴
陰陵泉穴在小腿內側，與陽陵泉穴相對，但稍微高了1寸，取穴時可以跪坐屈膝，橫紋終點處就是該穴位。陰陵泉穴有改善水分代謝、下半身水腫、腹痛、腹脹、腸炎、消化不良的功效。

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本文摘自《拍拍瘦》／田宜民（宜民時尚中醫診所院長）／幸福文化