【早安健康／胡恆穎報導】相信有不少女性是褲襪的愛好者，尤其到了冬天，A字裙和黑色褲襪的組合既保暖又時尚，最重要的是還能修飾大腿外側的線條。圓裙和黑色褲襪的無敵組合不小心就令人得意忘形，開始疏於鍛鍊。俗話說，冬天過了，春天還會遠嗎？到了春天，天氣逐漸回暖，藏在褲襪中的大腿就要現出原形了。
春夏陽光正好，正是適合出遊踏青、拍照打卡的季節，不如趕快好好替大腿按摩，消除大腿外側凸出來的多餘贅肉吧！日本人氣經絡整體師朝井麗華替大家整理了兩大簡單的「揉捏法」，坐著追劇也能瘦大腿。

（一）大腿外側

大腿外側比起都是贅肉的內側較硬，必須以指節的平面推壓，促進血液循環，活化肌肉彈力，托高原先下垂的臀肉。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

1. 握拳，用手指第二關節和第三關節之間的平面，緊貼大腿外側，順著屁股往膝蓋的方向推壓，不要來回，由屁股往膝蓋推，單一方向推五次。
2. 以兩手捏住大腿外側凸出的贅肉，往大腿內側的方向拉提，兩隻手的手指往內擠壓，揉捏提起來的贅肉，一次揉約三十秒，由大腿根部到膝蓋平均分五個地方進行。
3. 重複第一步的動作，一樣是單一方向推五次。結束以後換另外一隻腳。

（二）膝蓋周圍

放鬆膝蓋周圍的贅肉和肌肉，可以使膝蓋骨的形狀更立體，達到視覺上的美腳效果。

1. 腳伸直，用指腹捏住膝蓋上方的贅肉。
2. 捏住以後往上拉提，小幅度來回抖動，保持30秒。結束以後換另外一隻腳。

日本腳線整容師中村希實指出，大腿根部外側的贅肉和大腿肌肉有密切的關係，透過以上兩個針對大腿肌肉的放鬆動作，除了能夠消除贅肉、使肌肉恢復彈性，還能消除水腫。
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