失眠、耳鳴、暈眩！改善自律神經失調症狀，30秒鬆開筋膜就有效！

新聞中心鍾定璋 2026-02-04 07:00:00 373,738 收藏 分享

時常肩頸僵硬疼痛、按摩都好不了？其實可能跟筋膜僵硬有關係！
日本首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示，筋膜是包繞著全身肌肉、血管、關節、神經的組織，包覆肌肉的筋膜如果僵硬扭曲，就會影響到肌肉纖維造成硬化。​如果放著筋膜緊繃僵硬的狀況不管，久而久之還會引發自律神經失調，造成失眠、耳鳴、暈眩以及憂鬱等各種症狀。
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透過一個簡單的動作放鬆筋膜，就能讓肌肉跟著回到容易活動的狀態，同時也能夠促進血液循環，提高代謝，並且改善僵硬。​
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日本瑜珈老師yuuka表示，改善了筋膜的扭曲，就能讓包覆著內臟、神經與血管的筋膜回到能夠自由伸縮的狀態，讓肌肉變得容易活動，也就讓血液循環變好，代謝跟著提升。而這個動作只需要30秒，就能夠伸展到身體後側的筋膜！
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改善失眠耳鳴，筋膜伸展這樣做​

• 放鬆狀態下站立。​
• 上半身往前倒，讓身體呈現90度。​
• 如果覺得很難受或難以支撐，一開始手可支撐牆壁。​
• 一邊感覺到身體後側伸展，一邊緩緩呼吸30秒。​

 

參考資料:

1. 30秒就能伸展筋膜，失眠暈眩、自律神經一起改善

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關鍵字：

• 失眠
• 耳鳴
• 自律神經失調
• 伸展運動

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