日本健身與生活顧問Shieca表示，小腹、側腹、上臂以及大腿都是容易堆積脂肪的部位，如果沒有運動習慣，這些部位的肌肉都不容易使用到。而透過旋轉身體的動作，可以刺激深層的肌肉，打擊鬆弛與肥胖。
日本瑜伽老師森和世表示，這個運動能夠強化體幹，緊緻上臂和腰部，打造曲線，也對於改善駝背、肩頸僵硬，提高代謝有幫助。連續一周天天進行，身材曲線必定會出現變化。

【核心肌群運動這樣做】​

1. 雙膝著地，腳尖貼著地板，拇指壓向地板，尾骨從雙膝之間向著地板，準備好姿勢。
2. 雙手舉到與肩同高，維持著伸展姿勢向右邊扭轉。
3. 接右手觸碰右腳。
4. 回到正面，反方向也重複動作。2~4的動作左右個重複8次。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

動作中要注意腰部不要反折，背部不要駝背，有意識的使用體幹的力量，仔細地進行動作。
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參考資料:

1. 跪著轉8下，燃脂瘦全身

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