印度瑜珈冠軍老師教2招，3分鐘自己治好偏頭痛！

Sujit Kumar（印度瑜珈冠軍老師 2024-12-24 10:00:00 95,058 收藏 分享 【早安健康／Sujit Kumar（印度瑜珈冠軍老師）】 症狀類型：偏頭痛
偏頭痛比一般頭痛更嚴重，典型特徵是頭部一側有搏動性疼痛，然而這並非指單一側頭痛便是偏頭痛。患有偏頭痛的人常常伴有噁心、頭暈、對光和聲音較為敏感，以及猛烈而痛苦的頭痛感。
偏頭痛症狀可持續4小時至3天之久，每月慣性發作1～4次。患有偏頭痛的人，在發作之前，可能伴有視力模糊、發燒、胃部不適、嘔吐、食慾不振或腹痛等問題。

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目前的醫學界普遍認為，引起偏頭痛的主要原因為腦膜的神經發炎，藉由三叉神經傳導至腦幹等處，並引起一連串的頭痛反應。而發作的原因則與遺傳、飲食習慣、壓力、焦慮、疲勞等有關。

瑜珈如何改善偏頭痛

瑜珈可以提供的不僅僅是健康益處，它也能為身心帶來平靜與安寧，也可協助治療焦慮、抑鬱和疼痛。因此，瑜珈是一種無副作用的抗偏頭痛方法。當偏頭痛發作時，不妨試著用瑜珈讓身心靈獲得平靜。
解除疼痛的瑜珈體位法
抬臀嬰兒式Uttana Balasana

1. 四足跪姿，貓式。
   
2. 臀部位於膝蓋上方，雙手儘可能向前移動。吐氣， 上背部和肩胛骨持續向前移動，直到前額停留在地面上。
   
3. 如果額頭無法貼於地面， 請在前額下方放一塊瑜珈磚或折疊毛巾作為支撐。
   
4. 當你感到輕鬆舒適，就可以保持自然呼吸，持續地停留在這個動作。
   

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