每10人有8人頸椎過直或駝背！一個訣竅按下巴快速調整頸椎弧度

酒井慎太郎（日本柔道整復師） 2024-08-01 11:00:00 214,063 收藏分享

【早安健康／酒井慎太郎（日本柔道整復師）】

每10個人之中約8個人有頸椎過直或駝背的傾向

從一個人的站立姿勢或走路姿勢，我一眼便能出看出他是否有胸椎僵硬緊繃的問題。
因為胸椎僵硬的身體形狀有個非常大的特徵，從側邊觀察人體時，頭部向斜前上方突出，而頸部延伸至背部的線條則是向後方彎曲。
順帶一提，由於頸椎生理曲線消失（生理曲線變直），頭部才會向斜前上方突出，這種現象稱為「頸椎過直」。另外，背部線條彎曲，則是大家普遍熟悉的「駝背」姿勢。

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我以前曾經協助電視節目「肩頸僵硬、痠痛特輯」錄製「透過觀察街上行人姿勢，找出深受肩頸僵硬、痠痛所苦的人」的街頭訪問節目。攔住有頸椎過直或駝背傾向的路人，對他們進行訪談。被我所攔下的人之中，幾乎百分之百都有肩頸僵硬痠痛的苦惱。
大家可以試著前往人多的地方，仔細觀察路人的姿勢，應該不難發現頭部向前突出且駝著背走路的人真的很多。
其實路上還有一些難以一眼看出胸椎有問題的人，但以我的角度來看，這些人不是「頭部向前突出」，就是「背部彎曲」。包含這些「輕症」的人在內，每10個路人當中，大約8個有頸椎過直或駝背的傾向，而有這些姿勢的人百分之百肯定有胸椎僵硬且活動度低下的問題。

頭部向前突出，彎著背走路，代表彎曲的脊椎前端懸掛著沉重的頭部，一整天下來，頸椎和胸椎因為承受不了重量壓力而導致功能逐漸衰退。
下一頁圖解分享：一個動作解決頸椎過直的問題！
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