初學者別先練深蹲！教練：這樣喚醒臀部燃脂更有效

筋肉媽媽（體適能教練） 2024-07-18 12:00:00 1,827,375 收藏 分享 【早安健康／筋肉媽媽（多項國際專業認證、體適能教練）】關鍵2動作， 讓

屁股

笑起來！
想要喚醒臀部，有兩個很重要的動作要練習，即深蹲和硬舉，但學會深蹲前，你更應該學會硬舉！

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

原來，我們都沒有適當使用臀部
因身份不同，在某種層面上，會容易用某個角度來看世界，而將人們簡單分成兩種類。
比如有了小孩後，你會覺得這個世界有兩種人：身為父母的人以及不是身為父母的人。身為父母的人才了解帶小孩的辛苦，小孩的可愛，被搞到抓狂的感受，經濟的壓力及扛起責任的感覺及成就。
從事服務業的人，會覺得世界上有兩種人：奧客與好客人。唯有自己身為服務業的一員後，才了解服務業的酸甜苦辣，開始懂得尊重從事服務或是提供專業的人。
但事實上，還有許多細節，會讓你逐漸發現：這個世界，永遠不會只有兩種分類。譬如說，我們來看看臀部這個身體部位：當我開始擔任教練與講師後逐漸發現， 下半身以「膝關節優勢」，缺少臀部能力的人愈來愈多，這是非常常見的現象，因為文明及坐式生活，加上不運動，長久下來身體容易失去很多該有的功能。
所以不知不覺，我的想法變成：這世界其實有兩種人，懂得用臀部的人，以及不懂用臀部的人。
下一頁筋肉媽媽告訴您，會用臀部才能有效減重！
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