怎麼揉都沒用的僵硬肩背，圖解1分鐘放鬆動作一次解決

京乃ともみ（全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師） 2024-01-20 09:00:00 180,820 收藏分享

【早安健康／京乃ともみ（全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師）】提升軀幹力量後比較不容易累，姿勢也變得更帥氣！
看到駝背的人會不會有「他看起來好像很累」、「感覺不太可靠」的印象呢？在商務場合，姿勢占了第一印象中很大的比例。肩膀向前的圓肩姿勢會使胸口向內縮，呼吸容易變得急促短淺，與別人對話時也無法明快又聲音響亮地說話。和重要的人士會面前、簡報之前等重要時刻，就是「1分鐘放鬆瑜伽」派上用場的時候了。一邊深呼吸，一邊做動作，讓軀幹的肌肉出力，就能改善駝背、圓肩等不良姿勢。
若是在日常生活中也學會使用軀幹的肌肉，肩膀、背部及腰部就不需要花費多餘的力氣，如此一來，就能達到不易感到疲勞的效果。展現出自信的氣場，自然就能給人積極上進的好印象。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

肩膀僵硬：針對怎麼揉都沒用的僵硬肩膀！

推天花板＆摸牆壁的動作

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Momi老師的小叮嚀
上半身往側邊傾斜時，注意屁股不要離開椅面哦。
本文摘自《上班族1分鐘放鬆瑜伽》／京乃ともみ（全美瑜伽聯盟認證瑜伽講師）／台灣東販
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強化軀幹
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瑜伽

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