肌肉緊繃難放鬆？肩胛骨伸展鬆開僵硬，手腕疼痛改善、駝背也矯正！

新聞中心張維庭 2022-09-20 16:00:00 49,937 收藏 分享 首都大學東京健康福祉學部理學療法學科教授竹井仁表示，藉由伸展肩胛骨，周圍的肌肉都會因為幫浦作用而使得血液循環變好。緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此來消除僵硬和疼痛，並有助提高代謝。
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而這個動作也能幫助伸展到胸肌，現代人因為時常前傾面對電腦，常會不自覺駝背，進而壓迫到臟器，產生各種不適，而伸展放鬆胸肌，有助於改善駝背及肩膀前縮的情形。

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此外，近年來由於生活型態的改變，長時間使用電腦或是智慧型手機，造成了許多人都有手腕疼痛的問題，透過活動肩膀，也能讓手臂以及手腕的負擔減輕，達到預防並改善疼痛的效果！​

【伸展肩胛骨這樣做】​

以四肢著地的狀態將單手朝旁伸展，將臉朝反方向，肩膀著地。這個動作能夠伸展到肩膀內側的肩胛骨，左右交替之後，改將手臂擺到胸前，進行反方向的伸展。​
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參考資料:

1. 肌腱炎、手腕痛靠伸展肩胛骨，駝背也一起矯正

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