夏天運動熱又懶？輕鬆上手瑜伽體操，消除夏季水腫

新聞中心鍾佩錦 2022-06-29 06:00:00 29,595 收藏 分享 夏天運動又熱又懶？瑜伽教練伊藤恵里認為，以瑜伽為基礎的體操，簡單就能強化內臟達到多種功能，例如促進腸胃蠕動、消化，其適合夏天容易疲倦的症狀，這套體操針對久坐辦公室、循環不好的上班族，也有很大的幫助​。
因長期吹冷氣導致身體較冷、肩膀僵硬，透過身體扭轉的姿勢，能舒緩肌肉，就算沒體力、不擅長運動的人，也能輕鬆練習這套體操。

【瑜伽體操輕鬆做】​

1. 四足跪姿預備。​
2. 右腳往前踏，貼緊右手內側，呈現90度角。​
3. 上半身緩緩直立，雙手呈現膜拜狀。​
4. 配合呼吸上半身往右扭轉，視線往右後方看。雙手拇指盡量往胸部中心靠近。​
5. 延伸左腳，慢慢伸直，配合呼吸來回10次。​
6. 左腳放鬆，上半身轉正，回到步驟1，換左邊進行。​

​

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

小提醒：請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下進行最重要。如果有疼痛問題，一定要立即停止哦！​
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參考資料:

1. 不擅長運動也能輕鬆上手！瑜伽體操打擊夏季水腫

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關鍵字：

• 核心肌群
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• 伸展運動
• 瑜伽

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