每周做1事，沒減肥成功也能戰勝脂肪肝！

克里斯丁・柯爾派翠克、易普欣・漢諾納 2022-06-11 11:00:00 1,132,699 收藏分享

【早安健康／克里斯丁・柯爾派翠克Kristin Krikpatrick（營養咨詢專家）、易普欣・漢諾納Ibrahim Hanouneh（美國明尼蘇達大學附設醫院胃腸專科）】
為你的肝臟好好鍛鍊：

規律運動能顯著降低脂肪肝風險

最新的研究指出，日常生活中有規律運動習慣的人，不論做的是有氧運動或是阻力運動（resistance exercise），他們得到非酒精性脂肪肝的風險都會顯著降低。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

許多研究也顯示，想要增加胰島素敏感度或是增進減重的效率（這兩者都有助治癒肝臟的損傷），大量的運動是必備條件。由於脂肪肝常被視為是代謝症候群的臨床表徵之一，而代謝症候群囊括了肥胖和胰島素阻抗的問題，因此多運動除了有機會降低發生脂肪肝的風險，還有助戰勝代謝症候群。（編輯推薦：黑豆茶、熱水減肥法3招逆齡！鈴木保奈美，55歲從婚姻「畢業」追求自己的人生）
事實上，胰島素阻抗和脂肪肝總是形影不離，它們之間的關係就像是《芝麻街》（ Sesame Street）裡的伯特（Bert）和恩尼（Ernie）、美國二重唱團體「賽門與葛芬柯」（Simon&Garfunkel）和諧星團體「艾博特與科斯蒂洛」（Abbott and Costello）一樣，總是焦不離孟、孟不離焦，很難想像他們單獨存在的樣子。
胰島素阻抗與血糖、血脂濃度上升有直接的關係，而這兩項數值的升高，又會對肝臟產生直接傷害。換言之，若想要掌握脂肪肝的發展，就必須控制好胰島素阻抗的狀況。
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