夜間頻尿打擾睡眠、也可能是心臟警訊，專家：睡前抬腿預防夜間頻尿

新聞中心張承宇 2022-06-07 07:00:00 37,134 收藏 分享 夜間頻尿不只讓人無法一夜好眠，甚至有研究指出，夜間頻尿者心肌梗塞、腦梗塞的機率比一般人還要高！頻尿對每個人造成的困擾程度不盡相同，而國際尿失禁協會ICS指出，一天小便超過8次、晚上起來上廁所超過一次就算是頻尿，有些人可能有頻尿問題而不自知。​
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日本琉球大學醫學部副教授菅谷公男表示，隨著年紀增長，身體機能變化會使血液中的水分容易從血管漏出，造成下肢水腫，而水腫問題嚴重的患者，會讓下半身回流到血液中的水分增加，進而使血流量增加，造成患者心臟額外的負擔，讓罹患心臟衰竭的風險上升。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

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菅谷公男推薦透過「下肢上舉」動作來預防夜間頻尿，他強調，這個姿勢相當簡單，就算是年長者也能很容易做到！
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【抬高下肢改善頻尿】

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1. 仰躺，雙腳向上抬高，跨在高度約40cm的椅子或軟墊上。​
2. 保持30分鐘即可。就寢前3～4小時做，就可能改善夜間頻尿問題。

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參考資料:

1. 夜間頻尿是心臟危機！日泌尿學會：睡前別忘了這動作

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