你今天坐了幾小時？血栓可能被你坐出來！睡前一動作活化血流防血栓

新聞中心吳文哲 2022-04-26 06:00:00 80,895 收藏 分享 你今天坐了幾個小時？因為工作型態轉變，「久坐」成為許多人的生活型態，然而長期維持坐姿，不只會讓血液循環降低，研究更指出坐著的時間越長，越容易得到糖尿病、高血壓等疾病！為了預防這些「椅子病」發生，除了避免長時間持續坐著外，睡覺前做一些促進血液循環的運動，也能有所幫助！​
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「久坐容易導致的疾病，除了烏龜頸外，也會妨礙血液循環，甚至可能阻塞血管的血栓。」中醫師鄭世延（정세연，音譯）補充，這些因為久坐導致的疾病，也被稱為『椅子病』（Sitting Disease）：「為了防止這些疾病發生，比起完全不要坐著，更重要的是避免長時間持續坐著。」​

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

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「久坐首先會導致血液堆積的地方，就是髖關節。」為了促進下半身血液往上半身流動，鄭醫師建議：​

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1. 從兩腳伸直的坐姿開始，並且以靠墊或是雙手，讓上半身處於微向後靠的姿勢。​
2. 以每秒約2次的頻率，讓兩個腳掌相碰，每天進行約500~1000次。​

在過程中，若感受到大腿內側、腰部、腹部肌肉緊繃，效果也會更好！
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參考資料:

1. 血栓，可能是你坐出來的！一個動作幫忙通血路遠離「椅子病」

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關鍵字：

• 髖關節
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• 伸展運動

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