10分鐘釋放大腦壓力！瑜伽「大休息式」放鬆助好眠

新聞中心張書瑜 2021-10-15 17:00:00 42,679 收藏 分享 每天忙碌的生活中，許多人給自己唯一的休息時間就是睡眠，最常見的是以睡眠時間為指標，希望每天可以睡滿6～8小時，讓身體得到充足休息。
然而你可能也發現，在加班、應酬和其他活動瓜分之下，要睡滿8小時實在太困難了！即便做到，也不見得隔天醒來就精神飽滿。我們經常掛在嘴邊的「怎麼睡都睡不飽」，指的其實就是這種睡眠時間不等於休息品質的情形。
想要在有限的時間裡完全放鬆，不妨嘗試瑜伽姿勢「大休息」（SAVASANA，又名「攤屍式」）。森初世表示，只要維持整個人平躺的「大休息」姿勢10分鐘就可以，有助放鬆身心、恢復體力。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

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【10分鐘大休息式】​

1. 仰躺，雙手置於身體兩側，手心朝上，雙腳打開與骨盆同寬。
   
2. 閉上眼、緩緩呼吸，維持10分鐘，最理想的是維持在快要睡著卻沒有睡著的朦朧狀態。

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