為什麼別人的手就是比較纖細？別怪骨架大，3步驟消除手腕水腫

新聞中心蔡經謙 2021-07-13 08:00:00 52,299 收藏分享

【早安健康／蔡經謙報導】天氣逐漸炎熱，許多人開始脫下秋冬的外套、長袖，準備展現自己的魅力。在台灣潮濕悶熱的氣候，短袖穿搭，露出臂膀是相當常見的搭配，羨慕芭蕾舞者的曼妙身材嗎？就讓芭蕾舞者指導，如何打造富有魅力的纖細手腕吧！
日本伸展指導宮川萬衣子指出，夏天露出上臂的機會增加，應該也不少民眾想著「這樣的手臂沒問題吧？」而焦慮，另一方面，手肘到指尖卻意外地成為許多人的盲點。
或許不少民眾認為，手腕結實是因為骨架太大了，因此對該部位放棄，不過事實上若已身材曼妙卻仍對手腕不滿，這個區域肥胖最大的原因是因血液循環不良所產生的水腫。淋巴治療師、飲食指導清田奈央（暫譯）也同意此說法。配合著伸展，可以消除水腫與下垂，打造不知水腫為何物的纖細手腕。

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手腕伸展前先按摩放鬆

手臂與手腕是日常生活中，即使在無意識的狀態下也會重複做出動作、累積疲勞的部位。芭蕾舞者武田亞希子指出，特別是慣用手更容易累積疲勞，使得平衡變差，有肌肉僵硬的可能性。
因此在活動前，先將手肘彎曲，另一手用手指好好地從手肘內側到手腕溫柔按壓，手腕到手掌、手指也好好地按摩吧。事先放鬆肌肉更能好好伸展，也可以期待其全面的緊緻效果。