手指瑜伽的魔力：從指甲到手背，這樣按摩改善頭痛、腰背痛！

新聞中心蔡經謙 2021-05-28 08:00:00 55,157 收藏分享

【早安健康／蔡經謙報導】常常覺得肩膀僵硬、脖子酸得不行、頭痛好不了嗎？現代人因為常常長時間維持相同姿勢或是坐姿不良，導致身體腰酸背痛。不過不用擔心，日本專家表示，可以透過按壓手指、手掌進行手指瑜珈舒緩。
外媒「心身」（暫譯）指出，手可以說是人體的縮圖，與全身的健康有著密切的關係。按壓與身體器官相對位的穴道，即可和尋常瑜珈一般得到放鬆效果的便是「手指瑜珈」。
藉由揉手指放鬆，不僅可以對身體各器官給予刺激，還可以調整心靈與身體。與單純的用力按摩或刺激穴道不同，手指瑜珈必須要一邊呼吸一邊進行。配合著深呼吸，給予手掌、手背、手指刺激，可以促進血液循環、放鬆，並且可以期待其調整自律神經的效果。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

擁有30年瑜珈經驗的龍村瑜珈研究所所長龍村修同意說法，並表示也有受失眠所苦的人透過按摩手部，快速入眠的案例。
瑜珈教練深堀真由美對促進血液循環更進一步提出佐證，她表示，實際測量的時候發現，血液流動與心跳數是平時的兩倍以上，這已經相當於進行了10分鐘輕度慢跑程度的心跳數。

手指瑜珈的注意要點

手指瑜珈教練安河内倫子指出，實際進行手指瑜珈的時候，有注意點需要留意，來看看龍村修與安河内倫子提醒大家注意哪些事吧。

按壓、摩擦時，別忘了好好呼吸，緩緩吸氣後，邊吐氣邊進行按壓。
以「微微痛但覺得舒服」的力道進行。不可以忍耐強烈疼痛進行刺激。
用餐後30分鐘避免進行，以免引起消化不良。
若有懷孕的情況，應避免刺激子宮與卵巢的相關部位（約為手掌中心下方，靠近手掌根部的位置）。

透過手指瑜珈緩解頭痛，放鬆肩頸、舒緩腰痛

接下來就來看看龍村修所長有什麼祕訣，可以藉由按壓手指，消除頭痛、肩膀僵硬及腰痛吧！

頭痛

中指的第一關節附近與指尖是頭部的關聯部位。指甲為後頭部的關聯部位。從中指第一關節下方朝指甲方向向上按壓。龍村修表示，可以讓頭部的「氣」（能量）循環變好。

腰痛、肩頸僵硬也能解，下一頁看看更多手指瑜伽做法
1 2 關鍵字：

手指
肩頸痠痛
手指按摩
腰痠背痛
肩頸僵硬
瑜伽

收藏分享收藏分享