70歲仍然擁有Q彈大腿！陳淑麗的4個養肌建議

早安健康編輯部 2020-07-03 15:00:00 94,196 收藏分享

【早安健康編輯部】

不會老就是大明星

今年70歲的資深藝人陳淑麗，40 幾歲才開始運動，50多歲還拿到多張瑜伽證照，現在是老師也是環保志工。做一個爽朗瀟灑的大人，她的學生年紀幾乎都比她小。她可以，你一定也做得到。
開始做志工後，公益活動是很需要體力的，什麼都要自己來，不像當藝人，大家把你伺候的好好的。陳淑麗說：那時候我也跟著大家跳有氧，朋友說打高爾夫球也是不錯的運動啊。於是特地買了一整套貴得要命的球具，但剛好看到新聞報導說台灣的環境不適合開發那麼多球場，身為環保志工，怎麼能不以身做則？於是那套球具買來，一次都沒用過。
運動讓我體能增強，別人累趴我沒差

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

我以前是很懶的人，可以躺我就不會坐，可以坐我就不肯站著。運動？別開玩笑了我休息都來不及。但921地震後，我隨著慈濟做志工，那時候大家都累癱了，奇怪我怎麼都不會累？我還可以身體貼在牆上用腳跟幫他們肩頸按摩。那時候我才發現，一週上好幾天的瑜伽課原來很有幫助，體力增強了精神也變得更好。
我從哈達瑜伽開始，越練習越想深入瞭解瑜伽世界，後來也拿了很多證照學習到很多流派。不要小看呼吸、體位這些不起眼的小事，每個動作的轉接是否流暢、合理，還有運用到肌肉與身體的平衡與否，都是學問。例如「修復瑜伽」，可以幫助釋放長期的肌肉緊張，很療癒。
我每週四天的教學時間，除了備課，其它時間就做公益與資源回收，還有時間運動嗎？有的，就是盡可能的走路。我們教室在三樓而且沒有電梯，你只能走樓梯。別怕爬樓梯，但姿勢要用對。尤其是上樓，你提起腿是「大腿與臀部」的力量，而不是靠膝蓋。70歲了沒什麼好自豪的，但你看這腿（拍大腿）還是很Q彈呢！

教了這麼多年，最近終於有個學生年紀比我大10歲，其它學生99％年紀都比我小。所以我最愛跟他們說，我都可以，你們一定做得到。人生不要等到70才開始，現在動起來，70歲才能更精采。
陳淑麗的肌力建議