手臂過勞竟引起背痛、頭痛！推牆10秒快速緩解疼痛

黃雅玲 2019-05-01 11:00:00 498,965 收藏分享

【早安健康／黃雅玲】戴媽媽有一雙巧手，從年輕就從事裁縫的工作，中年後更對手工包產生濃厚興趣，各種布料到了她手上，就會變成漂亮新穎的包包。

長時間使用手臂，造成肌肉緊張

有一次，戴媽媽接了筆銀行的訂單，得在一週內趕出幾十件的制服與襯衫。雖然年屆六十，但她還是不怕苦，從早到晚一直趕工車衣服，一天睡不到四個小時。好不容易交件後，終於可以讓自己的手臂好好休息一下。但是，戴媽媽心想，心愛的孫女生日快到了，想做個精緻的公主包給孫女當作禮物。於是，戴媽媽又拿起工具，忙個不停。
當時，正值寒冬，在忙了一夜後，戴媽媽就直接睡覺了。一覺醒來，背部痙攣、肩膀酸痛、偏頭痛樣樣來沒想到，一覺醒來，戴媽媽的右邊背部居然有痙攣的現象，而且，從肩膀一路痛到腰部，尤其是她的上手臂外側，更是疼得厲害，除了疼痛以外，甚至還伴隨著偏頭痛。

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雖然，戴媽媽以前有時也會因過度勞累，而造成手部疼痛，但這回的情形比起之前嚴重很多。這種現象或多或少和天氣寒冷，使得身體的循環不好有關係，不過，造成手臂酸痛的關鍵點，還是在於慣性動作的過度重複。
自我檢查
步驟1.手無法向後擴胸
將肩膀往後壓，做出擴胸的動作，會發現肩膀、後背部肌肉酸痛。

步驟2.有經常性使用上手臂嗎
若從事需要常使用上手臂的工作，本身就比較容易有第五椎的問題。

手臂痠痛的問題，只要推牆10秒就能有效舒緩！下一頁教您實行~
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