趴著鬆展肩胛骨，身體血管軟Q了，燃脂代謝更有力

新聞中心張承宇 2018-11-20 12:00:00 32,195 收藏分享

【早安健康／張承宇報導】你是否注意到自己身體的柔軟度不如年輕時軟Q，活動關節時也經常僵硬卡卡？當心這些問題可能會讓身體的血液循環不良、代謝力低落，更容易變胖！日本塑身專家建議，透過簡單運動同時伸展腹部、肩胛骨，幫助活化代謝力，瘦身更簡單！

身體柔軟度和代謝力息息相關，伸展腹部、肩胛骨來改善

日本塑身專家和田清香認為，比起肌力訓練，伸展運動不但容易，還能改善身體柔軟度和關節活動力，有助促進血流和淋巴循環效率，日常生活中消耗的熱量也會跟著增加，進而達到提高代謝力、打造易瘦體質、避免手腳冰冷和水腫、幫助放鬆等效果。
而在伸展運動中，和田清香特別強調肩胛骨和腹部伸展運動的重要性，其中肩胛骨運動能夠刺激附近的棕色脂肪細胞，提高燃脂效率；腹部則有負責支撐身體的腹直肌、內腹斜肌、外腹斜肌、腹橫肌等重要肌肉，特別容易因為姿勢不正確、久坐等原因而僵硬，導致血流不足，也是特別需要鍛鍊的部位之一。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

那麼有沒有能夠同時伸展到這兩處的簡單動作呢？日本人氣塑身教練芥川舞子推薦做一個瑜珈動作，只要1分鐘趴著抬腿，就能伸展肩膀、肩胛骨、肩胛骨周圍以及腹部，可望提高身體的柔軟度，還能有強化背部肌肉、緊實臀部的效果！