最適合糖尿病患者的運動！還能控三高防心臟病

向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任） 2018-06-30 14:00:00 117,049 收藏分享

【早安健康／向紅丁（北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師）】

有氧運動最適合糖尿病患者

對於糖尿病患者來說，運動有特別重要的意義。在制定了飲食計劃和糖尿病藥物治療計劃後，運動就成為實現有效控制糖尿病的一個關鍵部分。尤其是有氧運動，更有益於血糖的控制，可降低心血管疾病發生的相關危險因素，並有利於體重的控制。同時，對於高危人群，規律性的運動可預防2型糖尿病的發生。

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有氧運動的特點
有氧代謝運動是指那些以增強人體吸入和輸送氧氣的能力、增強人體使用氧氣的能力、提高人體耐力為目的的運動，其特點是強度低、有節奏、不中斷、持續時間長，例如步行、慢跑、騎自行車、游泳、滑冰、踢毽子、打太極拳、爬山、跳繩等。

有氧運動牢記「1357」
對於中老年人來說，其最佳運動方式為「中度有氧代謝運動」，應堅持「1357」原則。糖尿病患者以進行中、低強度的有氧運動為宜，運動時間控制在45分鐘之內。

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