髖關節有很多淋巴結！睡前伸展疏通淋巴阻塞，循環好不水腫

新聞中心張維庭 2022-02-25 07:00:00 28,188 收藏 分享 長期的運動不足會造成淋巴阻塞，下半身血液循環與淋巴循環不良，多餘水份和老廢棄物無法排出，不只水腫，還會令基礎代謝率下降，變得易胖、易病。日本整形外科醫師大井律子表示，長時間沒有活動身體，是導致循環變糟、水分無法正常代謝，身體水腫的主要原因。​
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身體缺乏肌肉會造成淋巴結阻塞，血液循環與淋巴循環變糟，因此想疏通淋巴阻塞，將細菌與老廢棄物以及多餘水分排出體外，消除水腫，肌肉是最重要的，透過每天養成習慣活動身體，就能打造不水腫的健康身體​。

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髖關節有著很多的淋巴結，是淋巴循環重要的關鍵部位之一，睡前活動髖關節，可讓一天之中阻塞的淋巴恢復暢通。伸展髖關節，不僅能促進下半身循環改善水腫，還有助於改善虛寒體質、提高代謝，還具有矯正骨盆的效果，可幫助改善腰痛、生理痛。

【髖關節伸展這樣做】​

1. 垂直抬起左腳，雙手抱左膝輔助，將右腳抬起至30度角，盡可能伸展。​
2. 維持1秒，再換右腳。重複相同動作，左右交替10回。​

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參考資料:

1. 髖關節有很多淋巴結，睡前伸展暢通淋巴循環

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關鍵字：

• 髖關節
• 血液循環
• 消水腫
• 伸展運動
• 淋巴

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