手肘碰膝蓋左右各5下，全身循環活化了、基礎代謝也提高！

新聞中心張維庭 2023-10-26 09:00:00 36,373 收藏分享

每天早上醒來，都覺得疲勞、全身僵硬，沒有獲得充足的休息？現代人的生活缺乏身體活動，總是維持著相同的姿勢久站、久坐，讓背部和腰部變得僵硬、衰退，導致疼痛以及血液循環不良，影響代謝又加速老化。

不妨每天早上練習超簡單的體幹運動，軟化背部和腰部，不僅能一口氣提高全身血液循環，有助於提神醒腦，又可改善便秘！

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

伸展腹部、背部，一口氣活化全身，啟動代謝開關！

日本醫師伊藤大助表示，鍛鍊體幹也就是鍛鍊核心肌群，能夠提高基礎代謝，並且提高身體的動作協調能力，既能讓身體的活動變得輕鬆，也有助於安定身體，幫助維持正確姿勢。

這個鍛鍊體幹的動作能夠讓腹部以及背部充分的伸展、收縮，讓全身的血液循環一口氣提高，讓身體和頭腦都煥然一新，打開代謝的開關。同時也具有刺激腸胃的效果，可幫助消除便秘，並讓腹部變得緊緻。