改善下半身肥胖！教你2招矯正髖關節，甩開腰痛胖大腿

新聞中心鍾佩錦 2021-12-08 17:00:00 61,429 收藏 分享 你有下半身肥胖、腿部內八或外八、臀部下垂或過分突出、腰部曲線消失、臉部寬大等問題嗎？這些可能都是因為日常生活姿勢不當，導致的髖關節歪斜所造成！
當髖關節為了支撐向外拓寬的骨盆，髖關節本身會產生歪斜；而我們的下半身為了支撐歪斜不正的髖關節，腰部周圍、大腿側面與前面都會長出多餘的肌肉，當然就會導致肥胖。
就算沒有想改善肥胖，髖關節仍是養生保健一個很重要的關鍵，因為髖關節可以說是全身平衡的支點，一旦肌力不足、髖關節負擔加重，還可能提高退化性關節炎風險。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

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髖關節的位移可以靠運動來改善與調整，一次介紹你2種可以回復髖關節位置的簡單運動。​

每天一分鐘運動，

改善髖關節歪斜！

【改善髖關節歪斜運動1】

1. 面牆坐下，兩腳伸直稍微張開與腰部同寬，腳掌緊密的貼於牆面。​
2. 先選定單腳為軸，讓其保持貼於牆面的狀態，再將另一隻腳向外側打開，依照自己的最大開腳角度，自行將開腳動作分成3個階段位置。​
3. 按照剛剛決定好的位置，進行開腳動作，並有節奏的在各個位置用膝窩拍打地面10次。​

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【改善髖關節歪斜運動2】

1. 採俯臥姿，雙腳打開與肩同寬。​
2. 上半身向後仰抬起臉，手肘撐地，用除了拇指以外的四隻手指托住下顎。​
3. 維持這個姿勢，用腳後跟踢臀。單腳踢5下算一回，共進行5回。​

參考資料:

1. 原地踏步就能測骨盆歪斜！每天1分鐘的關節矯正法

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