骨盆前傾小腹凸、水腫也難消！一招矯正骨盆連下背痛都改善

早安健康編輯部 2021-12-07 09:00:00 103,589 收藏分享

即使沒有運動的習慣，每天日常生活中行走坐臥仍會使用到大腿肌肉，這塊人體最大的肌肉累積了疲勞，不只會下半身沉重，還會連帶讓骨盤歪斜，進而造成腰痛、腳麻、水腫、代謝下降。骨盆對身體真的很重要！別忘了要保持良好姿勢，不要一直翹腳跟多走動喔！

骨盆不正百病生

根據聯安預防醫學機構公布資料，台灣60％女性有骨盆前傾的問題而不自知，其中的69％更出現了下背疼痛的症狀。如果骨盆歪斜，很容易會發生血液循環不良、雙腳水腫發麻，腹脹與婦科疾病等問題。

骨盆前傾→肩頸痠痛、下背痛、小腹凸、便祕、生理痛
骨盆後傾→駝背、腰痛、小腹凸

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

因此，透過睡前伸展，讓肌肉放鬆是非常重要的，透過適度的運動讓肌肉恢復彈力，消除肌肉僵硬造成的痠痛，也有助於舒緩身心緊張。
這個伸展具有矯正骨盆歪斜，改善血液循環不良與虛寒的效果，歪斜消除了，骨盤的開闔變得靈活，髖關節周圍的可動區域變廣，只是一個動作，卻能刺激到肌肉，提高代謝。睡前慢慢地仔細伸展，舒緩一整天的疲勞！