不用羨慕天生瘦！三寶媽醫師6招早安操，擺脫產後鬆垮肚重拾女神體態

王彥文（醫美診所特聘主治醫師） 2023-07-07 15:00:00 40,683 收藏分享

【早安健康／王彥文（醫美診所特聘主治醫師）】

每天早晨來個絕對有感的Morning fitness 吧！

親愛的，我很想跟你們說：「變瘦超輕鬆，還是可以繼續吃到飽和喝飲料喔！」但這是不可能的！
我也超羨慕那些天生就很瘦、不用刻意節食運動就擁有完美比例的人，還有那些生完馬上就瘦回來的媽媽們！BUT！～～我們天生體質沒那麼好，老天沒眷顧，就只好靠後天多努力了，沒關係～～我們就把減重的苦，當作是享樂偷懶後的還債吧！
我懷第一胎的時候胖了20公斤，還沒有生的時候大家都說：「孕婦本來就是要這樣啊！這樣很美啦，生完就會變回來了啦！」加上老公有嚴格遵守新手爸爸守則第一條：「時時讚美懷孕的老婆」因此每天都給我洗腦，說我還是很美，所以我整個人就沉浸在孕婦胖胖美的幻想之中。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

做完月子之後才發現，根本就沒有變回來啊啊啊！！從「愛美丸」直接升級成「胖胖丸」！（註：「丸」是我本名的諧音，被朋友當成綽號來叫）到底是哪個缺德鬼騙我？！看著照片裡身材嚴重走山的自己，真有一種全天下都棄我而去的悲傷，眼淚都要掉下來了！

變身覺醒：晨間10分鐘 Morning fitness

我早上起床會花10分鐘做一點小運動，早晨運動讓人身心都覺得很舒服，臉上的氣色也會很好，而且早晨運動完會有「OK，來開始迎接今天的工作吧！」的感覺，很有活力、很refresh！
大家可以依照自己想要加強的部位去設計動作，我因為生完baby之後覺得肚子比較鬆，所以我的運動會特別針對肚子和臀部來加強。其實每天早上只做10分鐘，短期是達不到什麼明顯效果的，主要是用來讓我維持一個「有運動」的感覺和熱度。我覺得瘦身最困難就是持之以恆，如果每天要求運動量很大，真的很難做到，沒多久就會放棄，因此我用很輕鬆的10分鐘晨間運動來讓自己維持熱度和習慣，時間久了效果就很可觀囉。
我一天的運動大概是這樣的：早上起床做morning fitness 早安操5個+伸展拉筋約10分鐘。晚上洗澡前做深蹲+伸展拉筋，約50分鐘。
我大概從第一胎產後9個月開始做這些運動，1週至少5天，看起來每天的運動時間好像很短，但其實持之以恆滿不容易的，效果也會漸漸看出來喔。

持之以恆運動，也能輕鬆甩肉！下一頁跟著美女醫師開始做簡單的早安操，迎向美好身材吧～
1 2 3 關鍵字：

規律運動
運動
減肥瘦身運動
運動計畫
健康減肥方法
減肥瘦身菜單
產後瘦身

收藏分享收藏分享