瑜伽花環式，一招重整髖關節！緊緻小腿、伸展大腿內側、有助排宿便！

新聞中心張維庭 2022-02-22 07:00:00 44,029 收藏分享

現代人缺乏運動、習於久坐的生活型態，讓人更容易肌肉僵硬、柔軟度下滑，也造就了身體的循環不良，以及缺乏使用的肌肉更快衰退。

透過花環式的蹲低動作，有機會伸展到平時較沒有機會活動的部位，一次伸展腿部、腳踝、膝蓋、大腿、加強脊柱和軀幹。

走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

【花環式（Garland Pose／Malasana），又稱為深蹲合掌式】

花環式好處：提高腳踝的柔軟度，緊緻小腿，並伸展到鼠蹊部、大腿內側，重整骨盆及柔軟髖關節，具有改善便祕及美腿的效果。此外，對骨盆底肌群十分有益，無論產前或產後都很適合進行。
花環式步驟：

腰背部、膝蓋不適的人請不要勉強，在自身不會感到不舒服的狀態下，循序漸進練習最重要。
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