到冬天就變大食怪？一招趴地伸展避免發胖，減肥不只能靠意志力

新聞中心張承宇 2021-11-24 18:00:00 20,259 收藏 分享 天氣冷了，感覺自己好像需要補充熱量、最近食慾大開了嗎？秋冬的食慾比炎夏好一點再正常不過，但如果因而發胖，或許就成了困擾。
想要幫忙自己控制食慾，不只是靠意志力。跟著瑜珈老師伸展，也能夠幫助你保持身材，日本知名瑜伽老師森和世表示，透過前彎動作伸展軀幹，除了減緩過剩的食慾，還能提升集中力，具有放鬆身心、消除疲勞、減輕壓力、改善便祕、腰痛、坐骨神經痛的效果。​
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走慢一點，吃暖一點，笑多一點，健康就在你身邊。身體會記得你善待它的每一刻！請點我讓我們帶著你一起越變越健康！！

日本瑜伽老師乾史奈也認為，這個動作能伸展背部肌肉、改善血液流動、刺激背部到腰部肌肉，進而活化通過脊椎側面的自律神經、提高交感神經作用，幫助降低食慾、避免吃太多。​

一個姿勢活化自律神經，幫你控制食慾避免發胖

1. 先跪坐，閉上雙眼，慢慢呼吸，再放鬆肩膀的力量，慢慢向前方地板趴下，讓額頭碰觸到地板，雙手貼地。​
   
2. 維持這樣的姿勢，再慢慢讓身體朝向右前方、確實伸展左側腹，並隨時注意臀部不要離開腳跟；左邊也以相同動作練習。​

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小提醒：有下痢問題，或孕婦不可以做，膝痛者應斟酌自身能力，點到為止。​
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